Показать меню

Бег по утрам: красивая фигура без титанических усилий!

01.06.2019
64



Как часто нам не хочется становиться на весы или видеть свое отражение в зеркале, ведь зрелище будет неутешительным. Если вы отвергаете диеты, то особое внимание обратите на бег по утрам, который способен не только избавить вас от излишнего веса, но и подарить здоровье.

Польза бега по утрам неизмерима. Как и фитнес, бег тренирует ваши мышцы, но вместе с тем приводит и к активному жиросжигательному процессу, кроме того, он прекрасно тренирует сердце.

Кстати, если вы не можете «выгнать» себя из дома утром, а особенно актуально это, если за окном метель или гроза, то на помощь вам придет беговая дорожка, которая позволит вам в тепле и уюте провести занятие и позаботиться о своем здоровье.

Самым оптимальным временем для пробежки можно назвать промежуток с 6 до 8 часов утра, объясняется такой выбор очень просто – в это время запах углеводов в организме минимален, следовательно, в расход пойдут только те углеводы, которые мы «наели» на протяжении последних месяцев. Кроме того, к преимуществам утреннего бега можно отнести малое количество людей на улицах, низкую загазованность воздуха и возможность полюбоваться рассветом.

Встать нужно как минимум за 30 минут до начала пробежки, дабы достойно подготовиться – перед пробежкой не следует ничего есть, чтобы сжигался подкожный жир, а не пища, поступившая с завтраком, поэтому выпейте лишь зеленый чай.

Начало пробежки обязательно должно знаменоваться разминкой суставов, для этого сделайте простые упражнения по 2 раза – приседания, растяжка ног, в частности, икр. Продолжительность непосредственно бега должна составлять 25 минут. Кстати, его можно и нужно разнообразить, например, периодически ускоряйтесь, примерно на 200 м. На последних 50 м движение должно постепенно замедляться, а потом некое расстояние прошагайте, дабы восстановить дыхание. Обязательно выполните пару упражнений, чтобы растянуть мышцы.

График пробежек подскажет вам ваше тело, но достаточным количеством будет 2-3 раза в неделю. Если хотите увеличить нагрузку, то можете бегать и чаще, но обязательно должен быть один день перерыва между пробежками.

Еще по этой теме:
Постройка загородного дома своими силами
01:08, 07 апрель
Постройка загородного дома своими силами
С каждым годам увеличивается численность людей, у которых есть желание проживать подальше от городской суматохи. Также довольно часто можно заметить людей, которые выезжают за город, чтобы отдохнуть
Детский спортивный комплекс для дома
23:15, 25 март
Детский спортивный комплекс для дома
Физическое здоровье очень важно для ребенка, поэтому родители должны тщательно продумать обустройство детской комнаты и предусмотреть место в ней для детского спортивного уголка.
Как обставить спальню? Мебель от «Пинскдрев»
14:40, 09 ноябрь
Как обставить спальню? Мебель от «Пинскдрев»
Споры о том, какое именно помещение в квартире или доме является самым важным, возникают достаточно часто. Кто-то считает, что это гостиная, ведь там собираются всей семьей на праздники и принимают
С чем носить женские кроссовки
16:31, 11 сентябрь
С чем носить женские кроссовки
В современном мире все больше людей предпочитают использовать для ежедневной носки только комфортную и практичную обувь. Это позволяет нам сделать выводы, что популярность обуви такого типа будет
Основы правильного питания
16:29, 14 май
Основы правильного питания
Для активной и полноценной жизни человеку необходима энергия, которую организм получает из пищи. От качества этой пищи напрямую зависит здоровье. Поэтому важно тщательно выбирать продукты питания и
Продовольственный рынок обзавелся новым трендом
15:26, 06 март
Продовольственный рынок обзавелся новым трендом
Данные, собранные и обработанные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что здоровье людей зависит от питания.
Комментарии:
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Личный кабинет