Показать меню

Хочешь быть красивой – высыпайся!

01.11.2022
56


Прогулки до рассвета дорого обходятся: они воруют сон, который так необходим организму. Для полного отдыха полагается спать не менее 8-10 часов.

Почему полноценный сон - это важно?


Пренебрежение этим влечет за собой заболевания: наблюдаются нервозность, вялость, потеря трудоспособности, блекнет и делается дряблой кожа лица, под глазами обозначаются темные круги. Восстановить здоровье и красоту вновь поможет только сон. Поэтому планируй свой день так, чтобы ночной сон был достаточным. Если устала, не перенапрягай организм крепким кофе в ожидании телепередачи: сон важнее. Если по каким-то причинам ты не высыпалась целую неделю, поспи подольше в субботу и воскресенье, чтобы восстановить силы.

Чтобы утром ты проснулась свежей и отдохнувшей, проветри перед сном комнату или оставь окно (форточку) открытым до утра. Если плохо засыпаешь, значит, что-то не в порядке: может быть, съела что-то лишнее на ночь. Иногда даже самые полезные вещи, съеденные перед сном в большом количестве, мешают быстро заснуть или оборачиваются кошмарными снами. После ужина, должно пройти не менее двух часов. На ночь нельзя пить ни кофе, ни крепкий чай.

Как легко уснуть?


Трудно бывает засыпать, когда тревожат какие-нибудь неприятности. Чтобы избавиться от тревоги, нужно выполнить пару дыхательных упражнений перед открытым окном. Многим помогает легкое чтение на ночь, прогулка с собакой, то есть нужно отвлечься. Самое лучшее средство для хорошего сна - вечерняя прогулка. Если во время ее замерзнешь, сделай перед сном вот что: на три минуты опусти ноги в горячую воду и на несколько секунд в холодную - так несколько раз, закончишь процедуру холодной водой. Если и после этого не спится, попробуй попить травы, которые заваривают как чай. Снотворные таблетки никогда не бери без совета врача.
Еще по этой теме:
Уход за кожей лица
04:07, 04 октябрь
Уход за кожей лица
Сохранять привлекательный вид кожи как можно дольше — хочет каждый. При современном ритме жизни это порой бывает трудно.
Бег по утрам: красивая фигура без титанических усилий!
19:40, 01 июнь
Бег по утрам: красивая фигура без титанических усилий!
Как часто нам не хочется становиться на весы или видеть свое отражение в зеркале – ведь зрелище будет неутешительным. Если вы отвергаете диеты, то особое внимание обратите на бег по утрам, который
Как хранить молоко?
11:49, 13 декабрь
Как хранить молоко?
Молоко — это один из самых ценных продуктов питания, который необходим человеку в любом возрасте. Но, следует помнить, что это пища, а не жидкость, которая сопровождает завтрак, обед и ужин.
Как обставить спальню? Мебель от «Пинскдрев»
14:40, 09 ноябрь
Как обставить спальню? Мебель от «Пинскдрев»
Споры о том, какое именно помещение в квартире или доме является самым важным, возникают достаточно часто. Кто-то считает, что это гостиная, ведь там собираются всей семьей на праздники и принимают
Основы правильного питания
16:29, 14 май
Основы правильного питания
Для активной и полноценной жизни человеку необходима энергия, которую организм получает из пищи. От качества этой пищи напрямую зависит здоровье. Поэтому важно тщательно выбирать продукты питания и
Как выбрать мотоблок для участка
17:07, 22 октябрь
Как выбрать мотоблок для участка
Мотоблок – вид малогабаритного трактора, мобильное средство на основе единственного шасси. Раньше мотоблоки именовали пешеходными тракторами. Это полезные устройства для обработки собственного
Комментарии:
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail: